妊婦である状態をポジティブに捉えられない時だってある
妊婦になってからの変化で特にストレスを感じること
・疲れやすくなった。妊娠前と同じようにはいかないこと。
・趣味のお酒が飲めないこと
・趣味のスポーツができなくなったこと
・肉付きが良くなったこと
・食の好み
・自分だけが変わること
気持ちと体調のバランスがとれないことが多いです。
自慢だったスタイルは変化し
生きがいだった趣味はできなくなり
今までのストレス発散が全て奪われて
そんな制限だらけの妊婦生活を
どうやってストレスや不満を抱えずにいられるだろう。
なのに世間や周りは
喜ばしいこと
幸せなこと
妊婦であることにストレスを感じるなんて不謹慎とばりにおられる。
だから大半の妊婦は
そういったネガティブな本音や気持ちは
表に出さず蓋をするかなかったことにせざるを得ない。
自分自身でさえ、そんなこと思っちゃダメだ。母親失格だ。と自分を制してしまうでしょう。
塞ぎ込んだ本音は放たれることなく
心の奥に封印される。
だから妊娠中は情緒不安定になって当たり前。
ホルモンバランスの変化で不安定なのに、素直な気持ちさえ自由に抱かせてくれないのだから。
それがのちのマタニティブルーや産後鬱に繋がっているのだと容易に想像がつく。
行き場を無くした塞いでいた本音が
なにかのきっかけで溢れ出て、
その時にはもう手がつけられないほどに
なってしまっているのでしょう。
追記:
2022/5/24
産後3か月
妊娠、出産、育児を経験して思うこと。
世の中のお母さんはすごい！
子育て中のママさんをとっても応援したい。
私に何ができるだろう。
私が妊娠中にかけて欲しかった言葉、
育児中のいま欲しいと思うサービス。
私は気持ちに寄り添って欲しかったな
共感してもらいたかった。
ねぎらってほしかった。
わかり合いたい。
それらをなにか形にしていけたらいいな。
妊婦のつらさ
妊婦になって初めてわかったこと
妊婦が辛いのは、お腹が大きくて身動き取りづらいだけじゃない？！
妊婦になる前は、妊婦さんてただお腹が大きいが故に、重くてとか、足元見えなくて大変なんだとばかり思ってました。が、自分が妊婦になってみて、それは大きな間違いだということを身をもって実感してます。
常にお腹に不快な違和感、なんともいえない心地悪さを感じてます。
明らかにいつもと違う異常事態な身体の変化に10ヶ月も付き合っていかなければいけない。
ちょっとなにかしただけで、息が上がるようになり、疲れやすい。
妊娠してからの目まぐるしい身体の変化に
心がなかなかついていかず、ホルモンバランスの変化も影響して、メンタル面も不安定に。
今でさえ、落ち着いてきましたが、後期に入るまではかなり情緒不安定でした。
こころもからだもより、敏感で繊細になりました。
ちょっとしたことで傷付いたり、捉え方がネガティブになったり、自分を責めがちでした。
妊婦さんて幸せの象徴みたいなイメージありますが、とんでもない。
たくさんのマイナートラブル。
経験したことのない変化の連続。
メンタルの不安定さ。
こういったことと、10ヶ月自分と向き合って
だんだん折り合いがついてくるものです。
世間の、
妊婦＝幸せ
というイメージが実は妊婦を苦しめてるなと思います。私もそうでした。
妊婦が不幸なはずがない。
という周りの固定概念。
本当はそんなことないのに、
そのイメージに当てはまろうと
自分のネガティブな本音をなかったことに、見ないようにする。
それが、マタニティブルーや産後うつに繋がってる気がします。
大事なのは自分の素直に湧き上がる感情を
ちゃんと見てあげること。
こんなこと思うなんて母親失格だ。とかって
自分をジャッジするから辛くなる。
こんなこと思うなんて自分はおかしいんだろうか？
っていうようなことも、
思わせてあげる。自然な感情なんだもの。
どんなえげつないことを思ったっていいんです。自分自身がそれを否定さえしなければ心は快適にいられるはずです。
自分を苦しめることができるのは自分だけ。
と、同時に
自分を幸せにできるのも自分だけ。
全ては自分次第。
だから、常に自分に寄り添う優しい意識でありたいものです。
追記
2022/5/24
このブログをアップした次の日の朝に
破水して緊急帝王切開にて
第一子の息子が無事産まれました！
私の気持ちが伝わって早く出てきてくれたんかな？
本当は2/2に予定帝王切開の段取りを組んでましたが、息子は自分で誕生日を選んで産まれてきました。
手術のレポはまた後日アップしようかなと思います。
39w逆子・予定帝王切開で気をつけること3選
2022.1.30現在 39w4d
2/2予定帝王切開まであと3日！
昨日の夜からなんとなくお産に向けて
身体が準備し始めているのを感じる。
本当に微妙〜にですが、下腹部に軽い生理痛のような感覚。
手術予定日まで陣痛はじまってほしくないので、いま意識していること3つ。
1.自然分娩とは違い骨盤を緩ませる必要がないので、なるべく日常的に骨盤を締める意識をする。
《実際に意識していたこと》
・歩く時、内股気味になるように意識。
・開脚系のストレッチは封印。
・座っているとき、膝を閉じる。
・気付いたら肛門を閉める意識。
2.手術予定日まで陣痛がこないようにする。
・お腹の子にまだだよーと伝える。
・動きをいつも以上にゆったりにする。
・腹式呼吸でリラックス。
3.腹式呼吸を練習する。
・仮に逆子が治って自然分娩になった場合に、お産に対応できるように、いきみ逃がしや自分をリラックスさせる方法を知っておくため。
・お腹が張るときに緩和されるため。
・腹式呼吸をすると、腹筋と骨盤底筋が鍛えられるので、産後の回復に役立つ。
さあ、手術予定日まであと3日！どうなるわたし！？
もう一度妊婦やりたいか？現在妊娠8ヶ月初産
いまのところ、妊婦は懲り懲り。
元々、健康優良児だったから
身体の自由が効かないのとか
疲れやすいのとか好きだったものが受け付けなくなったり
大好きだったお酒飲めないのとか
身体を思いっきり動かせないこととか
お腹重くて寝苦しいこと
骨盤のゆるみからくる股関節痛とか
腰痛とか
正直しんどい。
何回でも産みたいっていう人の感覚がわからん。
これが産んだら変わるんだろうか？
そこも見ものだ。
妊娠後期の腰痛
妊娠8ヶ月に突入してから
寝起きの腰痛が気になり始め。
具体的には大きくなったお腹のちょうど裏側の
背中あたりの筋肉がだるい感じ。
わたしはコレで楽になりました。
①寝起きにベッドの上で身体をツイスト
ポイントはできるだけゆっくり動くことと
自分のからだが気持ちいいと思う方向に動かしていくこと。
②キャット&カウ
吸って背中を反らして
吐いて背中を丸めて
背中全体をゆるませます。
③下半身の筋トレ
お尻、骨盤底筋、の筋肉たちを刺激して呼び起こすことで血流を促す。
④胸を開くポーズ
まるまった背中と胸を開いて
詰まった胸椎や脊椎をのびのびストレッチ。
これでだいぶ楽になりまして、
気持ちまで軽くなりました。
簡単なのでぜひ気楽にトライしてみてください。
30週お腹がかゆい*31歳妊婦島暮らし
妊娠8ヶ月になってから
やたら下っ腹がかゆい。
一旦かゆい衝動に任せてカイカイ。
してしまうけど
かゆい！→オイルかクリームを塗りたくり保湿。
するとかゆみがおさまる。
使ってるものは
馬油のベビーオイル300ml
ドンキで500円くらいで購入
コーナンのオリジナルのボディミルク400ml
こちらもコーナンで500円くらい
無香料のもの
ハトムギのボディクリーム300g
こちらはドラッグストアで500円くらい
家のあちこちに置いて
近くにあるものを塗っています。
マタニティのクリームは性能はいいのかもしれないけれど、高い。
どんなに性能が良くても気にしてチビチビ使ってたら意味がないし、
全身にたっぷり気にせず使いたいので、
マタニティ専用クリームでなくても全然オッケー！
って断言できるように
妊娠線できませんように！笑
